jak napisał

ktoś napisał że liczymy każdą wodę... ? ja nie liczyłem dotąd wody którą wypijam z siemię lnianym albo jak rozpuszczam witaminy... to jak to jest ?

mentol555 tu jest coś dla Ciebie. Bez sensu jest jechać i zajeżdżać się treningiem, który jest przeznaczony dla bardziej zaawansowanych zawodników a poza tym tak jak ktoś wyżej napisał plan jest pod siady a objętośc jest naprawdę zabójcza.

[...] tak, sam kiedys zauwazylem ze poczatek jest najciezszy. W przysiadach i ciagach nawet nie wyrobilem 10 serii wtedy. Stabik napisal ze sie Ciebie nie pytal o zdanie, jak mu odpisales pytaniem czy czytal calego posta. Stabik, jaki sens jest sie rzucac zza monitora? To ponizej godnosci prawdziwego fightera. Absolutnie kazdy sklasyfikuje [...]

Nie myślę,ale czytałem post tego chłopaka o rezygnacji z wspomagania SAA i bardzo sensownie to brzmiało.Myślę,że rozumiem czemu tak napisał.Braki w wiedzy powodują wiele błędów.Nie potępiam za to nikogo.Sami często zachowujemy się nie tak jak powinniśmy

cos mi sie wydaje ze daras tez w to zamieszany jest... tylko ze wczesniej nie wiedzielismy o strefie i nic nie podejrzewalismy a teraz strefa sie zapomnial napisal jak zawsze a madre chlopy sie domyslimy ocb.... nie no dobra nikomu nie powiemy luzik ta tylko ja o niczym nie wiem

To zdecydowanie za duża objętość jak dla Ciebie, Wpisz sobie fbw dla początkujących, tak jak ronie napisał'

nie mecz sie z tym propem ten estr juz taki jest, ja tez ciezko na niego reaguje. zrob tak jak kulmas napisal 2 opcje tyle ze ja bym dal 200cypio+50propa ale co 3dni zeby jeszcze tego propa w miare wykorzystac przemeczyc sie te 2 tyg na takim mixie zeby cypio sie wkrecal a pozniej zostawic juz samego cypio 500mg week (300 e4d) bedziesz zadowolony [...]

Jesli 100 kg wyciskasz 8 razy to pocisniesz 125 napewno,gora 130. Jak sie sprawdzisz to koniecznie napisz bo jestem ciekaw jak ci pojdzie.Ja wyciskam 100 jakies 7-8 razy, glowa w dol okolo 10 razy, a moj max w wyciskaniu na laweczce plaskiej to 125 kg,stad mojeprzepuszczenia,ale oczywiscie zycze 140 o ktorych ktos wczesniej napisal, Służę wiedzą i [...]

dobra oki to co mi proponujesz cwiczyc całe ciało jak tak to oki chodzi mi o to zebys mi napisał trening na całe ciało teraz to moj cel i musze go zrealizowac plis.

no jak na 1,5 roku to wypas nic tylko pogratulowac choc mozna by sie do***ać do barków ale to mozna nadrobic z czasem bo i tak jak na ten okres czasu jest cacy.napisał bys jakie to cwiczenia na klate były i ile tych serii wychodziło??

[...] robić konkursy w ćwiczeniach w których się specjalizują, chwała im za to, jednak wciąganie to tego reszty forum bez ich widocznego zainteresowania jest nie na miejscu. Ja, jak może pamietasz, nie nadaję się do konkursów, bo za szybko kończę. Często nie z własnej winy, tylko sytuacja to na mnie wymusza. Także odpuszczam sobie wszelkie konkursy, [...]

jak masz dużo tłuszczu do spalenia to ewentualnie możesz robić areoby 2x dziennie ja raczej skłaniał bym się przy opcji do 1x dziennie 4/5 razy w tyg ! jeśli chcesz robić areoby wieczorem to ja na redukcji robiłem 45min po ostatnim posiłku (35-45min ) a przed snem piłem 35/40g WPC . Robienie areobów przed snem przyniosło mi b.dobre efekty ! [...]

OK dzieki wam,nigdy nie ćwiczylem na rzeżbe to myslałem że trzeba ćwiczyć 2 razy w tygodniu ta samą grupe mieśniowa O wiele lepiej bedzie mi własnie ćwiczyć tak jak BYK napisał,dane grupy mieśniowe 1 raz w tygodniu z dużą iloscią powtórzeń.Przedstawie wam mój plan treningu na mase jaki miałem jak ćwiczylem. Poniedziałek - klatka Wtorek - Barki [...]

[...] LUB KASZĄ GRYCZANĄ- UROZMAICISZ W TEN SPOSÓB JEDZENIE, DOSTARCZYSZ WIĘCEJ BIAŁKA, WITAMIN ORAZ SKŁ MINERALNYCH,Ok akurat dzis jadlem kasze gryczaną nawet smaczna jest tylko jak ją jeść woreczki maja 125 gr.a ugotowana kasza i wysypana na talerz zajmuje caly czy powinno sie odważyć 100 gr.po ugotowaniu? czy nie zaszkodzi mi jak 2 razy dziennie [...]

Papecik, trzymam kciuki, aby się udało. Czytałam twoją relacje z jednym tchem ... Tak jak shula napisał bardzo dobrze Ci poszło ... MOJE GRATULACJE !!! Odpoczynek w pełni zasłużony

Tak właśnie jak kolega qazar napisał... Muszę powiedzieć że kiedyś się bawiłem w te diety...no ale potem to jakoś nie potrafiłem tego utrzymać i spasowałem. Myślałem nad tym żeby znowu zacząć stosować diete no ale niewiem czy dam radę. Poza tym denerwuje mnie czasami takie regularne jedzenie i przestrzeganie tego co się włoży na talerz. Tym [...]

no ale mocny napisal ze boli go narazie wiec czekamy na kolejne dni nie podniecajcie sie chlopaki jak ma dzialac to dziala jak nie to nie wyjdzie w praniu u kazdego

[...] byście Waszym zdaniem radzili mi wykonywać 2 serie podciagania czy 2 serie wiosłowania. Wiem zeglupie pytanie W ogole nie wiem czy przy 15 nie robic mniejszej ilosci zerii jak to ktos tu juz napisal i potem przy 10 i 5 zwiekszac ilosc serii.Np. na klate przy 15 robilbym 3 serie(2 wycisk 1 dipsy) przy 10 2 wycisk 2 dipsy i przy 5 3 wycisk 3 [...]

[...] walczy, walczy czlowiek. Zdazaja sie ludzie co w rok robia wiekszy postep niz inni trenujacy 10lat, nie ma reguly. Potezna sila, wytrzymlosc silowa, koordynacja, kondycja jak na ta mase dobra, ja w niego wierze, zalezy tez jakich zawodnikow dostanie. ktos na poczatku napisal, ze narobi sobie wstyd jak Saleta, albo Nastula, z Saleta sie zgodze, [...]

Cukiereczku przejrzyj swoje posty sprzed 2-3 miesięcy Nikt mu nie każe robić klaty 2x/week, przeczytaj co napisałem. Z tym, że piszesz że FBW lepsze niż split, jak to kiedyś Krzych666 bodajże napisał, to tak jakby wybierać pomiędzy kanapką z serem, a wakacjami - nie ma sensu porównywanie i wybieranie, który trening jest lepszy. Oba mają swoje [...]